便秘解消法

便秘の解消によいといわれる食品はいろいろとあります。その中でも特に有名なものはヨーグルトでしょう。

ヨーグルトが便秘の解消に役立ってくれるのは、善玉菌のビフィズス菌が関係しています。 人間のお腹の中には、悪玉菌と善玉菌が存在しています。

その細菌のバランスが悪玉菌に傾くと、腸の働きを悪くして便秘や発がん物質を作り出すというトラブルを起こします。

反対に腸内の善玉菌が増えると、腸の働きが整いスムーズな排便が起こります。その善玉菌を増やすためのラクチュロースやラクトフェリンを豊富に含んでいることから、ヨーグルトには便秘を改善する効果があるといわれているのです。

便秘に悩んでいる人は、毎日ヨーグルトを摂るようにするといいでしょう。たまに食べるだけ、腸の調子の悪い時だけ食べていたのでは、ヨーグルトの効果が十分に得ることができません。より便秘の解消に効果的なヨーグルトの摂りかたとしては、朝に食事と一緒に摂るのがいいようです。

また、ヨーグルトにオリゴ糖をプラスしたり、野菜類など食物繊維やビタミン類を一緒に摂ることも便秘を解消するのに効果的な方法でしょう。

薬に頼らず、ヨーグルトなどの体に優しい食べ物で腸内環境を整えて、腸の健康に気をつけましょう。