便秘解消法

便秘は、男性に比べて女性の方がなりやすいという傾向があるようです。それは、女性には生理があり、生理の際に分泌される黄体ホルモンの働きが、腸にも及んで排便が起こりにくくなるからです。

同じように妊娠中も女性ホルモンの影響から便秘になりやすいということがいえます。ホルモンの影響だけではなく、それ以外にも便秘を起こしやすい状況はいくつもあります。

朝早起きができない、時間に追われているなど、いつも時間ぎりぎりの生活をしている人は、便意を感じても時間がないためトイレに行くことを我慢しがちです。

排便を我慢することで便意を感じにくくなるため、排便の我慢癖がある人は便秘になりやすい人だといえます。

また、便秘薬を常用している人も便秘になりやすいといわれます。作用の強い便秘薬を使い続けていると、腸の自然に排便をしようという機能が麻痺してしまい、便秘の解消どころか返ってひどい便秘になることもあるようです。

その他、腹筋が弱いという人も便秘になりやすいので、筋力を衰えさせないために適度な運動を継続して行うことも必要でしょう。

外食が多く、野菜をあまり摂取できていないという人も便秘になりやすいため、意識して食物繊維を多く含む食品を摂るようにしましょう。