便秘解消法

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便秘解消法

便秘解消法トピック

■便秘を解消する効果のあるものに「金魚体操」というものがあります。金魚体操の行ない方は簡単で、空いた時間を使って手軽に行えます。

■できれば自然に排便を起こしたいと思い、食物繊維の多い食事に変えてみたり、意識して水分を取ったり、適度な運動を心がけてみてもなかなか改善することができない便秘の場合には、お薬を使ってみることも一つの方法でしょう。

■お腹が張ったり、食欲がなかったりという不快な症状が起こる便秘を治したい。けれど、お腹が痛くなるような薬は使いたくないという人は、作用の優しい漢方薬を使ってみるのもいいでしょう。

■しつこい便秘の改善には、腸の働きを高めて蠕動運動を促してくれるマッサージが効果的でしょう。

■便秘の解消によいといわれる食品はいろいろとあります。その中でも特に有名なものはヨーグルトでしょう。

■便秘によって起こる不快な症状の解消にお勧めのプルーンには、水溶性の食物繊維が多く含まれています。

■便秘の解消にはバナナがいいとよく言われています。便秘にバナナがいいと知ってはいても、ではなぜ、便秘の解消にバナナが効くのでしょうか？

■バナナやヨーグルトなど、便秘によいといわれるものを試してみても、どうもスッキリしないというときには便秘によく効くツボを刺激してみるのもいいでしょう。

■便秘の解消にはオリゴ糖が有効だといわれています。オリゴ糖は胃や小腸などでは消化吸収されることなく大腸まで届くことで、乳酸菌やビフィズス菌といったお腹の中の善玉菌のエサとなります。

■便秘の解消にはセンナ茶が効くといわれていいます。しかし、センナ茶は効き目が強く、ひどい下痢や腹痛を起こすことも少なくないようです。また飲み続けることによって効き目が悪くなることも知られています。

■便秘解消の基本となるものはやはり食生活でしょう。特に、食物繊維を多く含んだ食品を積極的に摂取することが便秘には効果的です。